პროექტის შესახებ

•  რას ნიშნავს ჯანსაღი კვება?

ჯანსაღი ცხოვრების სტილი ჯანსაღი კვების გარეშე წარმოუდგენელია, თუმცა, ის არ გულისხმობს მკაცრ აკრძალვებს. ჯანსაღი საკვები ყველა იმ ნატურალური პროდუქტის ბალანსია, რომლებიც ჩვენ ასე ძალიან გვიყვარს. ესენია: 

• ხილი                                                                          

• ბოსტნეული                               

• მარცვლეული, მათ შორის პურეული                             

                

• თხილეული 

• ხორცი 

• თევზეული 

• რძის ნაწარმი 

                                                                                                                         ფოტო

                                                                                                                       

• პროდუქტიულობა

თქვენ ტვინს სჭირდება სწორი კვება უკეთ ფუნქციონირებისათვის. ჯანსაღი კვების პირობებში თქვენ უფრო პროდუქტიული ხართ.

• ხილბოსტნეული

პირველ რიგში ჯანსაღი კვება გულისხმობს 4-ჯერად დაბალანსებულ კვებას დღის განმავლობაში. არა აქვს მნიშვნელობა, თქვენ მასაში მომატება გინდათ თუ დაკლება, ორივე შემთხვევაში რაც უფრო ხშირად იკვებებით მით უკეთესია თქვენი მეტაბოლიზმი, ნივთიერებათა ცვლა.  სასურველია, დილა დავიწყოთ ხილითა და ბოსტნეულით, თითოეული მათგანიც შეიცავს ვიტამინებს, რაც კარგია ჩვენი ორგანიზმისთვის. ეს ვიტამინები ხელს უწყობენ ზრდასა და ნერვიული სისტემის მოწესრიგებას.

                                                                                                               ფოტო

• რჩევა!

 ხილი ჯობია მიირთვათ დღის პირველ ნახევარში ცალკე კვებად, ძირითადი საკვების მიღებამდე ერთი საათით ადრე. საღამოს 6 საათის შემდეგ ხილი არ მიიღოთ, რადგან ის შეიცავს მარტივ ნახშირწყლებს და თუ არ დაიწვა, ძილის დროს გარდაიქმნება ცხიმად.  

• ბედნიერება

კვლევები ადასტურებენ, რომ ბევრი ჯანსაღი პროდუქტი (მაგ. ხილი და შავი შოკოლადი) ადამიანის ორგანიზმს ეხმარება კორტიზოლის ჰორმონის გამომუშავებაში, რომელიც ორგანიზმს სტრესის დაძლევაში ეხმარება.

ფოტო

• წონის კონტროლი

კალორიების მიღება ყოველდღიურად, რომლებსაც პრაქტიკულად ვერ დავხარჯავთ წონაში მატებას იწვევს. ერთი შეხედვით უმნიშვნელო ცვლილებები თქვენს რაციონში მნიშვნელოვნად დაგაკლებინებთ წონაში, ხოლო რეგულარულად ჯანსაღი კვება დაგეხმარებათ წონის კონტროლში. ამ მხრივ რუხი პურის მიღებაა რეკომენდირებული, რომელშიც მეტია ბოჭკოვანი უჯრედისი.

                                                                                               ფოტო

• დაიცავით კვების რეჟიმი

საკვები ორგანიზმს უნდა მიეწოდოს რეგულარულად, განსაზღვრული რეჟიმით. საკვების უტილიზაციას იგი თავად ახდენს.

ფოტოინფორმაციის 1 წყარო იხილეთ აქ ინფორმაციის 2 წყარო იხილეთ აქ.ფოტო მასალა 1 იხილეთ აქ.ფოტო მასალა 2 იხილეთ აქ.ფოტო მასალა 3 იხილეთ აქ.ფოტო მასალა 4 იხილეთ აქ.